Considerazioni finali e risultati ottenuti (2°MESE)

Come ho promesso a tutti voi, sto creando mese per mese tutti i post che spiegano in maniera dettagliata con apposita foto i miei passi in palestra e a tavola verso la miglior forma per il Miami Universe 2011. Questa seconda parte della mia preparazione e' stata veramente fantastica. Sono veramente riuscito a concentrarmi sulle mia parti carenti e sto lavorando sodo per migliorare tutto questo. E' stato un mese ripeto straordinario in termini di crescita muscolare. Il peso rispetto al mese precedente e' aumentato di 0,5 kg, ma la cosa piu' eclatante e' che ho perso 0,7kg di grasso e preso 2,5 kg di massa magra.  Le gambe sono aumentate di volume e ovviamente anche la parte alta.

Come potete vedere ho messo un altra immagine del mio stato attuale. Rispetto al mese precedente ho sicuramente meno definizione ma i volumi sono cambiati notevolmente pur mantenendo una percentuale di massa grassa al 10,2%. Continuero' ad allenarmi con la stessa metodica del mese precedente le gambe avendo avuto un risultato positivo, mentre per la parte alta ho attuato qualche altra modifica ma sempre rimanendo nello stesso format precedente. 

Per quanta riguarda il mio piano alimentare ho aumentano leggermente il mio rapporto proteico alternando il pollo alla sera con la carne di vitello. Ho inserito anche a colazione un frullato di proteine all'uovo per dare subito energia al mio corpo durante la giornata. Continuero' a mangiare riso nei due pasti principali (pranzo-cena) assumendo come condimento anche dell'olio di lino, ricco di omega 3. Per quanto riguarda infine la mia integrazione, ho aggiunto della glutammina essenziale per i miei allenamenti. Ricordo che quest'ultima ha molteplici funzioni, ossi di dare un supporto energetico nell'attivita' immunitaria, di offrire un  aumento di volume delle cellule muscolari favorendo l'ingresso nelle cellule di acqua, aminoacidi ed altre sostanze e di dare recupero dopo lo sforzo in palestra e di prevenire la sindrome del sovrallenamento. 

Per informazioni contattatemi su facebook oppure nella mia e-mail personale: lucasossai@libero.it

Personal Trainer & Fitness Model

Luca Sossai