Tutte le persone compreso il sottoscritto, hanno tutte le intenzioni di compiere qualcosa di positivo nel loro cammino. L'uomo nasce con dei sogni e dei progetti in cui cerca una motivazione per poterlo raggiungere.
Dobbiamo visualizzare tutto questo come se stessimo scegliendo un qualcosa da un catalogo o rivista(modello ispiratore). Se si ha gia' questo primo aspetto, abbiamo una gran bella chiarezza mentale e della nostra motivazione piu' profonda.
Se il sapere cosa siamo e cosa vorremmo diventare e' il nostro primo passo, il secondo passo sara' quello di ottimizzare tutto questo facendo una programmazione passo dopo passo. In questo cammino e' facile inciampare o lasciarsi trascinare da strade alternative, ma tutto questo non deve accadere. Dobbiamo sempre individuare anche nei momenti difficili il nostro focus e motivazione, ovvero il nostro obiettivo finale.
Il consiglio che vi posso dare e' di scrivere nel vostro diario tutti i passi che voi volete ottenere giorno dopo giorno e' l'unico sistema per manetnere saldo il vostro focus mentale.
1- Oggi dovro' incrementare di 5kg la panca piana, per poi passare ad una dura serie di croci in panca con 2kg in piu' rispetto alla scorsa settimana;
2-Dovro' sostenere ogni 3-4 ore un pasto completo ricco di proteine,carboidrati e grassi buoni. Anche qui fatevi una tabella prepartiva di cio' che dovete mangiare durante la settimana. (ovviamente con la grammatura). Vi invito a scrivere anche l'ora esatta che dovete sostenere tutto cio'. E' importante essere metodici in tutto questo;
3- Fate una tabella (consiglio sul pc), di tutte le giornate di allenamento, scrivendo tutti gli esercizi serie ripetizioni tempo di reucpero e affianco tutti i carichi che riuscite a sostenere in ogni mesociclo. E' importante che lo visualizzate tutte le volte che vi dovete allenare . Tutto questo serve per mantenere la concentrazione;
4- Fate un altra tabella dove potrete scrivere tutte le vostre sensazioni allenamento dopo allenamento. Consiglio di leggerla almeno 10 volte al giorno!!
5-Vi invito anche ad avere un altra tabella di motivazione dove potete mettere al suo interno delle foto dei vostri modelli ispiratori. Questo e' un buon sistema per non perdere la voglia di continuare a lottare per raggiungere il vostro obiettivo. Il mio sogno da quando avevo 14 anni era di gareggiare negli U.S. e di poter vivere li per lavorare come personal trainer e modello di fitness. Sono riuscito a raggiungere gran parte di questo sogno ma devo ancora esaudirlo del tutto. Tuttora attuo queste tecniche di motivazione in modo da non perdere mai la concentrazione nei momenti difficili.
6-Durante questo cammino sicuramente troverai la strada dissestata e ci saranno delle tentazioni che ti faranno perdere il controllo del tuo veicolo. Se mi succede di non allenarmi per 1 giorno o di sgarrare con la dieta mangiando dolci(purtroppo vado matto per questi quando sono a dieta), mi riporto semplicemente al mio punto di partenza, focalizzo il mio obiettivo il mio modello ispiratore e la mia tabella di marcia. Cosi' facendo ritorno al casello di partenza e comincio la salita. Tutto questo accadra' anche a te e succedera' credimi. Non credere che sia un giorno di lutto se non ti alleni e mangi dei biscotti o delle pizze durante il tuo periodo preparatorio. Questo succedera' piu' di una volta ed e' normale. Il consiglio che ti posso dare e' di tornare al tuo punto di origine, guardando le tue note e la tua tabella di motivazione . Avere una programmazione vincente e' sinomino di essere preparati visto e considerato che potrete trovare ostacoli e montagne rocciose nel vostro cammino.
Rimanere orientati motivati e concentrati aiuta ad allenare la nostra mente e ti aiutera' a raggiungere il tuo obiettivo. Vi accorgerete con quest piccoli consigli quanto puo' essere utile una programmazione e un piano di motivazione nel vostro cammino.
