Questo post che ho voluto scrivere e' per raccontarvi la mia esperienza a Miami con Natalie Minh. Il servizio fotografico e' stato fatto nella splendida spiaggia di Maimi con un set fenomenale. Devo veramente ringraziare Natalie per avermi dato la possibilita' di essere fotografato proprio da lei. Per chi non sapesse Natalie lavora come fotografa professionista a Los Angeles ed opera con i modelli piu' famosi e fotografati di tutto il mondo. Posso citarvi anche il mitico Rob Riches, noto modello e talento in america. Ad ogni modo e' stato veramente entusismante e divertente fare le foto con lei.
E' stato un anno di duro lavoro in palestra sostenendo tantissime ore di workout con una dieta sempre equilibrata in base al periodo di allenamento.
Il servizio e' stato fatto alle prime ore del mattino. Avendolo fatto tre giorni prima della gara non potevo sostenere tutte quelle ore di set sotto il sole. Questo mi poteva portare un accumulo di ritenzione idrica e sicuramente una maggiore perdita di liquidi.
Qui sotto vi posto il mio allenamento per la parte superiore del corpo prima del set fotografico
(pre contest for the shoot)
Croci panca piana+Croci ai cavi 3x12+12
Dep alle parallele 3xmax
Curl panca scott 3x8
Curl alternato + hummer curl 3x12+10
Lento avanti manubri + alzate laterali 3x8+8
Trazioni alla sbarra 3xmax
Lat machine + Pulley 3x10+10
ABS WORKOUT (CIRCUITO PER SEI VOLTE)
Crucnh 40
Crunch al cavo 40
Reverse crunch 30
Crunch su feedball 30
QUI SOTTO VI POSTO ANCHE ALCUNE FOTO CON LA PRIMA PARTE DEL SERVIZIO FOTOGRAFICO
(per vedere la seconda parte vi consiglio di visitare periodicamente il mio canale youtube
http://www.youtube.com/user/lucasossai?feature=mhee
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