Terza sessione di allenamento della settimana. Anche oggi mi sentivo particolarmente in forma e carico per questa nuova formazione in palestra. Lo stato d'animo e deciso e determinato durante tutto il mio allenamento, Come nell'allenamento di ieri anche oggi ho deciso di mettere i miei carichi cn le tecniche che sto adottando in questo periodo. Mi rende ancora piu' forte quando le persone guardandomi mi dicono di non avermi mai visto con quest volumi. DIREI FAVOLOSO!!!!!!!!!!!!!
Allenamento svolto presso un villaggio fitness in veneto.
Ora inizio: 13.00
Ore del termine: 14.15
Totale: 75' di lavoro
Ecco il mio CD che potrete acquistare ad un onesto prezzo. Troverete tutta la mia preparazione per il Miami Universe 2010 e le mie foto dei servizi fotografici. Per chi e' interessato sto sviluppando anche un altro DVD con tutta la mia preparazione per il Miami Universe 2011 dove troverete in futuro anche i video dei miei allenamenti spiegando come ci si prepara per una competizione americana.
QUADRICIPITI-FEMORALI-TRAPEZIO
Leg curl seduto 4x8
Leg curl | |
1°85 | 8 |
2°85 | 8 |
3°85 | 8 |
4°85 | 8 |
Squat 6x6
Squat | |
1°190 | 6 |
2°190 | 6 |
3°190 | 6 |
4°190 | 6 |
5°190 | 6 |
6°190 | 6 |
Interno coscia 2x12
Interno coscia | |
1°75 | 12 |
2°75 | 12 |
Esterno coscia 2x12
Esterno coscia | |
1°75 | 12 |
2°75 | 12 |
Leg extension 2x12
Leg extension | |
1°100 | 12 |
2°100 | 12 |
Incroci ai cavi + scrollate manubri 3x10+10
Incroci ai cavi+scrollate manubri | |
1°15+42 | 10+10 |
2°15+42 | 10+10 |
3° 15+42 | 10+10 |
E anche oggi mi sono sparato una bella formazione intensa per le mie gambe. Stanno facendo notevoli progressi anche se devo notare che il mio bicipite-femorale sta crescendo a rilento. Dovro' attuare nel prossimo mesociclo un alternativa di allenamento.
Per info: lucasossai@libero.it
Personal trainer & Fitness Model
Luca Sossai
Nessun commento:
Posta un commento