Ho iniziato da poco ha filmare i miei allenamenti della mia preparazione verso il Miami Universe 2011. Duro lavoro in palestra e di ripresa. Ringrazio i miei colleghi specialmente al telecamerament di fiducia che filma tutto cio'. Oggi ho voluto filmare il mio allenamento per il petto e dorsali. Qui sotto ho postato il mio video e di fianco la mia scheda di allenamento con i carichi e ripetizioni fatte. Cosi' facendo potete capire come mi sto allenando in questo periodo dell'anno.
BACK & CHEST WORKOUT
Dist. Manubri 3x10+8 (superset) | |
1°38+36 | 10+8 |
2°38+36 | 10+8 |
3°38+36 | 8+6 |
Croci cavi 3x12+10 (superset) | |
1°17,5+15 | 12+10 |
2°17,5 + 15 | 12+10 |
3°17,5+15 | 10+8 |
Pulley 3x8 | |
1°95 | 10 |
2°95 | 9 |
3°95 | 8 |
Lat machine presa inversa 3x10 | |
1°90 | 10 |
2°90 | 10 |
3°90 | 10 |
Pulley con bilanciere 3x12 | |
1°75 | 12 |
2°75 | 12 |
3°75 | 10 |
Per info contattatemi all'inidirizzo: lucasossai@libero.it
Personal Trainer & Fitness Model
Luca Sossai
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