Piano Alimentare mese di Dicembre

Il mio piano alimentare nei giorni di allenamento






COLAZIONE

Latte di avena con aggiunta di miele, delle fette biscottate integrali e 1frullato proteico con proteine al 90%


























SPUNTINO

Frullato proteico con proteine al 90%






























PRANZO

Questo piatto e' eccezionale!! riso con aggiunta di tonno al naturale, mozzarella e pomodorini.


















SPUNTINO

2 Panini al pane integrale e fette di bresaola.




















SPUNTINO POST 
WORKOUT

Frullato proteine con proteine al 90% e 1 banana.






















CENA

Riso con verdura mista di stagione con aggiunta di olio di semi di lino, pollo cotto alla piastra e yogurt magro alla frutta.


















Piano alimentare nei giorni di riposo


COLAZIONE

Ricca colazione con latte di avena e miele, pane tostato, succo di frutta all'anans e 2 pere con un frullato proteico al 80%.








PRANZO

Un bel piatto di riso con pomodorini conditi con olio di semi di lino e pollo cotto alla piastra.




















SPUNTINO

1 Panino integrale con fette di bresaola.






















CENA

Vitello cotto in pentola con pomodorini conditi con olio extra vergine e del pane integrale.




















Ho illustrato a voi che mi seguite tutte il mio nuovo piano alimentare. Per informazioni scrivetemi a: lucasossai@libero.it


Personal trainer &Fitness model


Luca Sossai