Partire con il piede giusto per affrontare una giornata di allenamento

(questa e' la foto del mio stato attuale dopo una seduta di petto e tricipiti). 

 Il mio corpo e la mia mente essendo in preparazione per il Miami Universe 2011, devono anccombattere il fatto che non essendo un atleta professionista in Italia, oltre a tutto questo come voi sapete svolgo il lavoro di personal Trainer in un villaggio fitness. Partendo dal fatto che facendo due attivita' e' come se svolgessi due lavori, in questo periodo molto intenso sia di allenamento che di training il mio corpo non sta sufficientemente riposando abbastanza. Questo sicuramente non e' producente per la mia ricostruzione cellulare e muscolare ma in ogni circostanza il mio corpo sta veramente migliorando giorno dopo giorno e i risultati come voi avete potuto notare sono evidenti.




Di base non sono mai stato un dormiglione e per riuscire ad addormentarmi alla sera, attualmente sto prendendo delle tisane al tiglio che aumentano la concentrazione e rilassano la mente. Questo mi aiuta a prendere sonno piu' in fretta e a riposare in maniera globale. Il fatto che non riesco ad addormentarmi subito alla sera puo' essere dovuto anche dal fatto che i miei allenamenti sono veramente intensi. Questo rilascia una ricca percentuale di adrenalina durante la giornata e fa si che io lo percepisca anche alla sera. Sto cercando anche di diminuire la caffeina durante il giorno in modo che io possa rimanere rilassato. Con questi piccoli accorgimenti risolvero' sicuramente questo problema.






Questa mattina ho fatto una ricca colazione con latte parzialmente scremato, fiocchi d'avena 1 succo di frutta e un frullato di proteine dell'uovo. Questo assemblaggio mi piace tantissimo e mi mette carica per affrontare la giornata al 100%. Il pranzo e' stato ricco di riso con del tonno sgocciolato e verdura mista condita con olio di semi di lino. In questo modo ho dato al mio corpo una ricca percentuale di calorie necessaria per i miei duri allenamenti in palestra. In questo periodo dell'anno sto trovando veramente tanta concentrazione e stimolo ad allenarmi alle ore 14. In questa fascia oraria vedo e sento che il mio corpo risponde molto bene all'intensita' e volume di lavoro che io costantemente do al mio corpo. Come post allenamento ho assunto 2 banane, 6 gr di glutammina e 5 gr di BCAA. Dopo 40 minuti ho fatto lo spuntino pomeridiano con due panini alla bresaola e la cena e' stata ricca di riso come a pranzo e come fonte proteica ho deciso di cucinarmi 250gr di vitello.






In questo ultimo mese di allenamento sto continuando ad usare  come metodica lo stripping, il quale mi sta dando veramente degli ottimi risultati in termine di volume e pompaggio globale. Sicuramente nei prossimi mesi continuero' ad allenarmi anche con questa metodica di allenamento  aggiungendo molto probabilmente altre tecniche per l'incremento della massa muscolare. Mancano 8 mesi al Miami Universe e il mio scopo e' sicuramente di arrivare tra i primi 10 modelli di tutto il mondo. Questo sarebbe veramente una grande meta e sogno per il sottoscritto. 




Attualmente sono alla ricerca di un pseudo sponsor sia a livello di abbigliamento sportivo o di integrazione che sia interessato alla mia immagine di fitness model e di concorrente al Miami Universe. Essendo in Italia tutto questo e' assai difficile ma sto cercando e provando in tutti i modi affinche' io lo possa trovare. Se qualcuno e' interessato a tutto questo o se qualcuno conosce alcune aziende interessate vi prego di farmelo sapere. Potete scrivermi alla mia e-mail personale: lucasossai@libero.it




Personal Trainer & Fitness Model


Luca Sossai