ALLENAMENTO A
CRUNCH INVERSO 4X20 1 MIN. RIPOSO
LEG CURL DISTESO 4X6 4X4 3 MIN.
STACCHI DA TERRA 2M A GAMBE SEMI FLESSE 3X4 2 MIN.
ALLENAMENTO B
CRUNCH CON PESO 3X12 1 MIN.
FLESSIONI 1X10
PANCA ORIZZONTALE 1X12 3X6+6 2 MIN.
PEKTORAL 3X8 2 MIN
PARALLELE 2X8 2 MIN.
TRICIPITI 1M 2X8 1 MIN.
TRICIPITI SPINTE LAT MACHINE 3X8+4 2 MIN.
ALLENAMENTO C
CRUNCH INVERSO 2X20 1 MIN. RIPOSO
SQUAT 8X4 3 MIN.
LENTO 2M 1X10 4X6 3 MIN.
ALLENAMENTO D
CALF SEDUTO 4X12 1 MIN.
TRAZIONI ALLA SBARRA 3X8 + 2 FORZATE 2 MIN.
REMATORE 1M 2X4 2 MIN.
ROW MACH 2X8 2 MIN.
VOLARE 90 2M 2X12 1 MIN.
CURL 45 2M 3X6 2 MIN.
CURL CONC 2X10 1 MIN.
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Su di me
- Luca Sossai Personal Trainer & Fitness Mosdel
- Pieve di Soligo, Treviso, Italy
- Ho bisogno di una sfida nella mia vita, e mirare in alto per raggiungere tutti i miei obiettivi. Il mio essere cosi’ determinato e in forma mi da la forza per realizzare tutti i miei sogni e progetti attuali. Sono una persona molto attiva e mi piace oltrepassare tutti i miei limiti.
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